16 важных рекомендаций перед сдачей ЦТ
Что важно помнить при подготовке к ЦТ
Экзаменационный стресс – одна из главных причин, вызывающих психическое напряжение у школьников. Именно из-за стресса и неумения совладать с волнением и другими негативными эмоциями многие выпускники сдают экзамены не так, как хотелось бы. «Все вылетело из головы» — говорят они. Но если знать и понять все слабые места «врага», то становится совершенно ясным, как его победить.
Итак, чего же боятся предэкзаменационный стресс и трясущиеся коленки на экзамене?
Ответ: ясной головы! Для этого необходимо:
- Полноценно высыпаться в течение нескольких недель перед ЦТ.
Ночные зубрежки не помогут, а только навредят вашей способности трезво мыслить. Недосыпание обеспечит измотанность и нервозность, и на экзамен вы придете истощенным и с туманом в голове.
- Не проводить за учебой круглые сутки.
Конечно, основное правило перед ЦТ — «Не теряй времени зря!». Определите, в какие часы работоспособность наиболее высока, и используйте это время максимально эффективно. Однако, если не отрываться от учебников, можно легко заработать переутомление, снизить иммунитет, заработать неприятные ощущения в спине, что никак не поможет успешнее сдать экзамен.
- Гулять на свежем воздухе.
Многие не воспринимают это правило всерьез, однако это очень важная работа! Проветривайтесь, не забывайте о физической активности! Можно прогуливаться и просто наблюдать окружающий мир, природу, людей. Созерцание – отличный способ растворения стресса. Выполняйте на свежем воздухе дыхательные и физические упражнения, которые помогают снять внутреннее напряжение и достичь расслабления (гимнастика, йога, бег, упражнения на брусьях и пр.).
- Сократить время, которое тратится на компьютер и телевизор.
В процессе подготовки к экзаменам вы и так много времени проведете за компьютером. Не стоит перенапрягать себя сверх меры. Лучше вернитесь к пункту №3.
- Не жертвуйте своим успехом ради вечеринки в честь выпускного вечера.
Откажитесь от алкоголя на выпускном. Ведь мозгу для восстановления после опьянения понадобится неделя, а если прибавить еще и недосып… Стоит ли одна ночь веселья, например, бюджетного места в ВУЗе?
Во время тестирования.
6. Войти в аудиторию можно только до 11.00. Однако приступить к выполнению теста вы сможете не ранее 12 часов из-за неизбежных дополнительных разъяснений об оформлении бланка. Не тратьте на это нервы и внимание. Лучше отдохните, понаблюдайте за тем, что происходит за окном или вздремните
7. Ни в коем случае не берите на тест телефон! Вам придется покинуть аудиторию, даже если он будет отключен.
8. Никаких шпаргалок, калькуляторов и линеек. В противном случае, вас также выгонят из аудитории. Вместо линейки можно использовать паспорт.
9. Посетите уборную до начала тестирования. Несмотря на то, что вас обязаны выпустить во время тестирования с сопровождающим, лучше не тратить на это время.
10. Проверьте, все ли в порядке с вашим местом, ведь вам необходима 100% концентрация в течение 3 часов.
11. Не хватайтесь за выполнение теста, как только получите его в руки. Спокойно подышите, не спеша сосчитайте до 10 и обратно.
12. Не смотрите сразу на сложные задания, пугая себя тем, что вы якобы не сможете их решить. Начинайте с простых, в которых уверены. Так вы «раскачаетесь» и подойдете к сложным заданиям с уже «разогретым» мозгом.
13. Другие абитуриенты никак не должны отвлекать вашего внимания. Если кто-то ушел через полчаса – это его проблемы. Вы должны работать все 180 минут. Проверьте внимательно все ответы, чтобы исключить глупые ошибки. Лучше сделайте небольшой перерыв, посчитайте, подышите. Что угодно, только не сдавайте работу раньше срока.
14. Если решить задание не получается, пропустите его. К нему можно будет вернуться позже.
15. На черновике сделайте таблицу с ответами. Проверьте их, а уже потом заносите ответы в бланк.
16. Если вам понадобится дополнительный черновик, попросите преподавателя дать его вам.
Главное – помните, что вы хорошо подготовлены! Будьте уверены в себе и спокойны. Тогда все знания четко выстроятся в голове и вы успешно решите тест. Успехов!
